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| HOME > 雪みちを快適に歩くために… > 転倒予防のために > 簡単すぎるという方へ(応用編) | |||||
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| 床の上の片足立ち。「私のバランス感覚は大丈夫！！」と思っていても、目を閉じてみると･･･。意外にふらつきます。お気軽入門編からもう少し進んだトレーニングでバランス感覚を磨き、筋力もアップさせてみませんか？！ |
| 指導：川初清典（北海道大学高等教育機能開発総合センター教授：平成19年度現在） |
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雪みちで転ばないためのトレーニング 応用編 |
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床の上の片足立ち。「私のバランス感覚は大丈夫！！」と思っていても、目を閉じてみると･･･。意外にふらつきます。お気軽入門編からもう少し進んだトレーニングでバランス感覚を磨き、筋力もアップさせてみませんか？！ |
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★トレーニングの方法
 川初委員からの一言･･･現代人は、歩くことが少なくなり、舗装路を歩くようになって、足の筋力と平衡能が低下しています。バランス感覚を年代別に比べた時、目をつぶって実験すると年代が上がるほど鈍く、若年代との差が大きいのですが、目を開いたままだと大きな差がありません。つまり、年齢が高くてもトレーニングによりバランス感覚の向上は意外に容易です。ぜひ、挑戦してみてください。 |
バランス座布団
トレーニングを始める前に
トレーニングの方法
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